Машинка своими руками из подручных материалов: Поделка машина своими руками — 61 фото идея необычных машин

Поделка машина своими руками — 61 фото идея необычных машин

Создание поделок является не только отличным способом провести время вместе с ребенком, но и полезно для его всестороннего развития. Начав с простейших самоделок из подручных бросовых материалов, постепенно можно ставить перед собой более сложные и интересные творческие задачи.

Простые поделки-машины

Занимаясь с малышом совместным творчеством, важно, чтобы технологический процесс длился не очень долго. Иначе ребенок просто устанет и потеряет интерес. Поэтому от начала работы до появления новой машинки должно пройти немного времени.

Выручить в этом случае может втулка от туалетной бумаги. Модель гоночного автомобиля из нее можно изготовить в несколько шагов.

1. В картонной втулке надо вырезать отверстие овальной формы. Это кабина для гонщика.
2. Втулку необходимо раскрасить красками, обклеить цветной бумагой, наклейками. Гоночный автомобиль должен быть ярким!
3. К втулке надо прикрепить колеса. Их можно сделать из картона, пробок от пластиковых бутылок. Можно взять ось с колесами от игрушечной машинки.
4. Усадить в гоночный болид пилота. Это может быть любая фигурка небольшого размера.

Другой вариант простейшей модели грузовичка тоже прост и может быть сделан из подручных материалов за несколько минут. Понадобится маленькая коробочка из-под сока и емкость из-под детского йогурта или творожка.

1. Коробку от сока надо разрезать так, чтобы осталась примерно половинка целая (это будущая кабина) и платформа для крепления кузова.
2. Маленький лоток из-под йогурта приклеить к платформе.
3. Сделать колеса.
4. Раскрасить грузовичок или обклеить цветной бумагой.

Занятная игрушка готова. Если вместо лоточка прикрепить маленькую бутылочку из-под питьевого йогурта, то будет автомобиль с цистерной.

Подобным образом можно сделать из коробочки от сока автобус, пожарный автомобиль, фургон. Спичечные коробки тоже могут послужить отличным материалом для быстрого изготовления простых, но занятных машинок.

Поделки машины из коробок

Отличные и простые в изготовлении машины получаются из разных коробок: обувных, упаковок из-под бытовой техники, косметических средств с применением других подручных материалов.

Пожарная машина из коробок

Яркая и громкая пожарная машина всегда привлекает внимание ребенка. Поэтому и схем создания своими руками пожарного автомобиля в домашних условиях очень много.

Модель пожарной машины из коробок может быть произвольной в зависимости от размера и формы имеющегося подручного материала. Главное, чтобы можно было оформить кабину и кузов (или цистерну).

1. Две коробки нужно скрепить между собой и обклеить ярко-красной бумагой.
2. Сделать колеса из картона и прикрепить к машине.
3. Оформить стекла, двери, фары. Их можно выделить при помощи белой краски или узких полосок белой бумаги.
4. Лестницу можно сделать из двух бумажных трубочек и ватных палочек.
5. Роль шланга успешно выполнит белый шнурок.
6. При желании можно добавить проблесковые маячки на крышу. И обязательно обозначить «01» на борту машины.

При желании сделать пожарную машину более долговечной и оригинальной, можно обтянуть коробки красной тканью, а необходимые элементы пришить. Лестницу можно обмотать фольгой. Получится весьма эффектная модель пожарного автомобиля.

Из прочной обувной коробки можно изготовить кабриолет. Достаточно разрезать крышку пополам и декорировать соответствующим образом коробку. Прочность коробки позволить продолжительное время использовать такую поделку в разных детских играх. Идей для поделок-машин из коробок можно придумать очень много в зависимости от размеров и формы имеющихся коробок, потребностей ребенка и фантазии.

Из большой коробки можно сделать игровой автомобиль, с рулем, местом для юного водителя и колесами. Водительское сиденье можно сделать из куска толстого поролона, колеса и руль вполне заменят одноразовые тарелки или старые виниловые пластинки. Если на места крепления дверей к кузову приклеить полоски ткани, то они будут хорошо открываться и надежно держаться на корпусе.

Поделки машины из картона

Для более сложных моделей машин понадобится вырезать все элементы из картона, а затем склеивать их. Такие поделки более трудоемки, требуют много времени и мастерства, но и выглядят оригинально. Картонную машину можно раскрасить яркими красками, обклеить цветной бумагой, украсить наклейками. При изготовлении такой машины можно использовать колеса и инерционный механизм от ненужной игрушки, чтобы получить отличную игрушку для ребенка.

Инструкции по изготовлению поделок-машин из картона можно найти в сети или придумать самостоятельно. Интересные варианты поделок из плотного упаковочного картона позволят воплотить в жизнь мечту ребенка о любом автомобиле.

Поделки машины из бумаги

Бумажные машинки не такие прочные, как картонные. Но творческий процесс их создания весьма увлекателен.

Готовые схемы и выкройки таких машин можно найти в интернете или детских журналах. Их можно скопировать или распечатать. Затем раскрасить, вырезать и аккуратно склеить согласно инструкции. Подобное занятие интересно и может дать толчок для развития собственных творческих идей.

Мягкие поделки машины

Своими руками можно сделать и мягкие машины. Их можно использовать и в детских играх, и как необычный элемент интерьера.

Самый простой способ изготовления такой машины позволяет обойтись без выкройки. В качестве наполнителя можно использовать толстый поролон. Из него вырезают прямоугольник, размер которого соответствует размеру изделия, и квадрат меньшего размера. При наложении квадрата на прямоугольник формируется основа поделки. Эту основу обшивают тканью. Затем к изделию пришивают колеса. Их можно тоже сделать из поролоновых кругов, обтянутых тканью. Или использовать условные элементы-аппликации. Пришивают фары, обозначают задние фонари. Простейшая мягкая поделка-машинка готова. Она пригодится в качестве игрушки, может быть использована как сиденье для ребенка во время игр в детской комнате, в качестве диванной подушки. Простое и оригинальное изделие.

Поделки машины из бросового материала

При желании для изготовления поделок машин можно использовать различные пластиковые бутылки, лотки, различные оригинальные упаковки. В прозрачном куз ове из пластиковой бутылки можно установить сиденья и разместить на них фигурки пассажиров. При этом конструкция не обязательно должна быть сложной. Достаточно бутылки кузова и колес.

Из банки из-под чипсов можно сделать интересный гоночный автомобиль, закрепив на нее колеса из картона и навесные элементы при помощи зубочисток. Яркая банка не требует дополнительного окрашивания. Получится необычная машинка.

Рамка для фотографии

Неплохая идея для небольшого подарка на память—рамочка в виде автомобиля с фотографией ребенка. Изделие можно выполнить из картона в анимационном стиле, аккуратно обклеить яркой бумагой или пленкой.

Поделки машины из дерева

Дерево является отличным натуральным материалом и пригодно для изготовления детских игрушек. Использовать его можно и для поделки. Для работы понадобится набор инструментов и помощь взрослых, но в итоге получится отличная поделка. В качестве материала можно применить обрезки брусков, оставшихся после ремонта, или выпилить необходимые элементы из фанеры.

Важно качественно обработать элементы, чтобы они имели гладкую поверхность. И обеспечить элементам безопасное и прочное соединение.

В итоге получится не просто поделка, а отличная детская игрушка из натурального материала.

Идей для поделок-машин очень много. Основные варианты просты в исполнении, не требуют покупки дорогих материалов, а мастер-класс по их изготовлению легко найти в сети. В результате получатся отличные игрушки для ребенка и новые затеи для совместного досуга.

Фото идеи самодельных поделок в виде машинок

Поделка машина | 100 фото и видео лучших поделок из подручных материалов

Какой мальчишка не мечтает об игрушечной машине? А еще лучше, сделанной собственноручно. Рассмотрим, что необходимо для того, чтобы поделка машина своими руками радовала Вашего малыша.

Какие материалы для этого можно использовать, и в чем заключается преимущество такой игрушки.

Краткое содержимое статьи:

• Возможные примеры
• Применяемые материалы
• Игрушки из бумаги
• Игрушки из пластилина
• Деревянные изделия
• Современные изделия
• Транспорт из будущего
• Заключение
• Фото поделки машина

Возможные примеры

Разнообразие автотранспорта на наших дорогах зашкаливает, еще больше его изображений находится на просторах интернета. Любой из этих вариантов можно использовать в качестве прототипа Вашего изделия.

Зайдя на специализированные сайты, можно найти множество фото поделки машина, где детально расписан весь творческий процесс. Важно придерживаться пошаговой инструкции. Без особого труда получится воспроизвести интересующий Вас вариант.

Еще можно проявить собственную фантазию и сделать эксклюзивное изделие, поделиться своей «инструкцией» как у Вас это получилось.

Применяемые материалы

Поделки машины можно сделать из следующих материалов:

• бумага, картон;
• детский пластилин;
• конструкторы;
• деревянные бруски, ДСП;
• картонные коробки, консервные банки и так далее.

Игрушки из бумаги

Разберем детальнее, что из себя представляет поделка машина из бумаги, и в чем заключается ее преимущество.

Бумага — это идеальный вариант для детских поделок. Она безопасна и легко поддается изгибам в нужном направлении.

Помимо этого ее можно разрезать детскими безопасными ножницами и склеить при помощи канцелярского клея. Такие поделки могут делать малыши начиная с 4 лет. Они замечательно подходят для развития детей.

Существует множество вариантов этих изделий, выполненных в виде аппликации, сложенные из целого листа бумаги и так далее.

Игрушки из пластилина

Как может выглядеть поделка машина из пластилина? Разнообразие современного пластилина велико. Теперь не стоит беспокоиться за испачканные ковры и другие предметы домашнего интерьера.

Современный пластилин отличается удивительным качеством застывания. Из него можно сделать нужную игрушку в виде автомобиля и оставить ее на несколько часов. За это время материал затвердеет и приобретет достаточную прочность. Таким изделием ребенок сможет играть, не переживая за его поломку.

Есть вариант шарикового пластилина. Можно сделать бумажную конструкцию и облепить ее такими шариками. А еще можно нарисовать картинку автомобильного транспорта и облепить ее этими шариками. Разнообразие очень велико.

Деревянные изделия

Для школьников постарше при помощи их отцов превосходным вариантом будет изготовление машинки из деревянных брусков, кусков фанеры и прочих строительных материалов.

Предварительно подобрав информацию в интернете, можно создать достаточно привлекательную игрушку, которая будет иметь функционирующие колеса, а возможно, и другие элементы. Все зависит от затраченного времени и проявления фантазии.

Таким образом можно сделать маленькую игрушку и достаточно больших размеров, в которую поместится ребенок. Главное предусмотреть его безопасность, и проявить осторожность при использовании специального инструмента.

 

Современные изделия

В наше время существует большое разнообразие материалов для изготовления подобных изделий. Это могут быть различные конструкторы, в том числе лего. Для быстрого освоения новинок разрабатываются схемы поделки машины.

Требуется только придерживаться данных советов, и в качестве результата у Вас получится желаемое изделие. Как правило, это касается сложных многофункциональных конструкторов раскрученных брендов, позволяющих делать интересные игрушки.

Транспорт из будущего

Современные дети увлечены компьютерными играми, а там процветают гонки и фантастика. Для сближения с детворой прекрасно подойдет поделка машина будущего. Она позволит заинтересовать ребенка, и совместно с ним сделать игрушку, похожую на его любимого персонажа.

Таких вариантов множество, стоит только проявить собственный интерес и уделить этому необходимое время.

Заключение

Мы рассмотрели, какие варианты поделок машины выполненные собственноручно могут быть, из каких материалов их можно изготовить, и в чем заключается преимущество таких игрушек. Надеюсь данная статья будет Вам полезной для ее применения в собственной семье. Успехов Вам в творчестве!

Фото поделки машина

 

 

Также рекомендуем просмотреть:

• Поделка солнышко
• Поделка лебедь
• Поделки из шишек
• Поделка собака
• Поделки аппликации
• Поделки в детский сад
• Поделка бабочка
• Поделка кораблик
• Поделки из проволоки
• Поделки для девочек
• Поделки из ракушек
• Поделка птица
• Поделка ракета
• Поделки из крупы
• Поделки из конфет
• Поделки из киндеров
• Поделки из бисера
• Поделки животных
• Поделки в школу
• Поделка сова
• Поделка рыбка
• Поделка медведь своими руками
• Поделка звезда
• Поделки из пуговиц
• Поделка космос
• Поделки из лего
• Папье маше поделки
• Поделка кошка
• Поделки из пластилина

Помогите проекту, раскажите друзьям:    

Спасибо за лайк;)  

30 простых машинных проектов для детей

Если вы изучаете простых машин для детей и ищете веселые, практические STEM занятия для детей, вам понравятся эти простых машинных проекта . С более чем 30 творческими простыми машинными действиями мы покажем вам , как сделать простую машину , когда вы узнаете о 6 простых машинах: наклонные плоскости, колесо и ось, клинья, рычаги, шкив и винты. У нас простые машины проект идеи для детского сада, первого класса, 2-го класса, 3-го класса, 4-го класса, 5-го класса и 6-го класса.

Простые машины для детей

Ваши ученики начального возраста изучают простые машины для детей ? Если да, то лучший способ научиться — это делать; попробуйте создать несколько проектов простых машин , чтобы увидеть, насколько полезны простые машины в действии! Используя эти простых машин проекта , вы можете узнать о простых машинах, таких как наклонные плоскости, колеса и оси, клинья, рычаги, шкивы и винты, с помощью этих веселых научных экспериментов для детей. Являетесь ли вы родителем, учителем или учеником на дому — вам понравятся эти опыты с простыми машинами созданы изготовление простых машин с предметами домашнего обихода ! Так что продолжайте прокручивать, выберите простые машины , которые можно попробовать, и приступайте к работе на простых машинах дома вместе со своими дошкольниками, детсадовцами, учениками 1, 2, 3, 4, 5 и 6 классов!

Простые проекты машин

Готовы сделать простой проект машины ? У нас есть так много забавных простых машинных проектов идей, используя простые предметы со всего вашего дома или класса.

• Винт Архимеда Исследование от High Hill Education — это простой проект с использованием пластиковой бутылки, демонстрирующий, как это изобретение, сделанное сотни лет назад, могло перемещать материал.
• Дети получат удовольствие от перемещения игрушек с нижнего этажа на верхний с помощью этого шкива перил из Hands on As We Grow
• Дети обязательно будут впечатлены этой работающей моделью лифта, которая исследует шкивы из книги «Как для взрослых»
• Дайте волю воображению ваших детей, пока они делают свои собственные машинки с пуговицами и акселями из почти школьников
• Кукурузный шкив от Play at Home Mom LLC — именно то, что нужно вашему дошкольнику в песочнице, чтобы оживить простые машины
• Эксперимент со шкивом для детей из 123 Homeschool 4 Me использует обычные предметы домашнего обихода, такие как банки, чтобы сделать простую машину, которую можно попробовать
• Нет времени делать свою простую машину, не беспокойтесь! Делайте то же, что и «Изучение сил и движения» из книги «День в первом классе»
• Простые машины и искусство сталкиваются в этой веселой картине с наклонными плоскостями от Strong Start
• Изучите полезность наклонных плоскостей в этом эксперименте «Яйцо» из 123 Homeschool 4 Me

Простые машинки дома

Детям будет интересно конструировать и тестировать свои простых машинных занятия они создают:

• Запуск снеговика из Buggy & Buddy — такое забавное занятие, которое помогает детям исследовать рычаги в супертворчестве способ!
• Что могут делать простые машины? Поднимитесь на вершину с помощью этой модели «Сделай кран дома с Али 9». 0046
• Проект «Колесо и ось» с использованием пластин от Sciencing — это забавный и простой проект с предметами, которые, вероятно, лежат у вас дома.
• Простой и точный подвижный блок со скрепками из моркови оранжевого цвета
• Гвозди против шурупов из 123 Homeschool 4 Me дает объяснение и практические занятия, которые дети могут выполнить, чтобы изучить почему мы используем шурупы вместо гвоздей
• Скульптуры из гаек, стержней и винтов от Preschool Powol Packets предназначены не столько для обучения, сколько для открытий и наблюдений
• Катапульта из рулона бумажных полотенец из блога Kids Activity Blog — это мегапроект, демонстрирующий рычаг
.
• Этот эпический шкив для труб из ПВХ от Little Bins for Little Hands отличается большими размерами, а не стоимостью или сложностью изготовления!
• Шкив со скалкой из блога Kids Activity Blog показывает нам, что вам не нужно ничего особенного, чтобы заставить простые машины работать
• Катапульта для коробки с салфетками из Premeditated Leftovers — это забавный вариант типичного проекта рычага, который вы видели
.
• Использование шариков для экспериментов с силами наклонных плоскостей от The Techy Teacher превращает обнаружение наклонных плоскостей в игру. Готовый. Набор. Учиться!
• Что особенного в Fulcrum? от Ozark Ramblings — это простой, без излишеств взгляд на рычаг.

Изготовление простых машин из предметов домашнего обихода

Эти простых эксперимента с машинами действительно лучше всего подходят для исследования и обучения, а также для развлечения и создания чего-то удивительного!

• Этот самодельный тренажер для мышц от KiwiCo представляет собой увлекательный проект с использованием шкивов.
• Я шпионю за простыми машинами из 123 Homeschool 4 Me — это бесплатная печатная версия, которая не только рассказывает о простых машинах, но и дает инструкции для веселой охоты на простые машины!
• Bubble Machine Bubble Machine Blower Machine от Teach Beside Me — это такая забавная идея, которая понравится детям, которые исследуют простое колесо
• Lego Zipline от Little Bins for Little Hands — отличный проект для изучения шкивов с детьми
• Этот простой в изготовлении шкив и рычажная доска от Inspiration Labratories — идеальный начальный проект для занятий в помещении с детьми всех возрастов!
• Рычаги никогда не были такими увлекательными, как когда вы создаете их из переработанных материалов, таких как Набор инструментов OT
• Самодельная катапульта из палочек — увлекательное занятие по изучению рычагов из кофейных чашек и цветных карандашей
• Оживите науку для детей с помощью этих соломенных американских горок от Frugal Fun 4 Boys, которые исследуют наклонные плоскости вместе с детьми!
• Погрузитесь в историю с этой моделью ирригации древней цивилизации, которая исследует несколько простых механизмов от Teach Student Savvy

Проекты «Простые механизмы»

Среди более 30 творческих, забавных и уникальных идей для обучения детей простым механизмам вы обязательно найдете идеальный проект для своей целевой аудитории. Это веселое занятие для детей, находящихся в социальной изоляции, так как вы можете сделать простых механизма по всему дому . Ваш самый сложный выбор — какой из этих научных проектов попробовать первым!

Веселая наука для детей

Ищете еще много интересных научных экспериментов для детей? Вы ДОЛЖНЫ попробовать некоторые из этих возмутительно забавных научных экспериментов для детей! У нас есть так много веселых, творческих и простых научных экспериментов для детей младшего возраста:

• 100 удивительных научных экспериментов для детей, организованных по типу науки
• Научный эксперимент с красочным капиллярным действием (также известный как ходячая вода)
• Много крутых экспериментов с сухим льдом, которые можно попробовать дома
• Удивите детей этими 12 практическими научными экспериментами с батареями
• 24 эпических научных проекта Солнечной системы, которые можно попробовать на этой неделе
• Забавный научный эксперимент с водяным шаром, который исследует плотность
• 50 забавных научных экспериментов для дошкольников, которые захочет попробовать вся семья
• Удивительный термочувствительный слайм, меняющий цвет
• Простой научный проект Galaxy
• Легкий и веселый эксперимент с танцующим изюмом
• Узнайте о погоде, когда узнаете, как сделать флюгер
• Открытие глаза Научные эксперименты с глазами
• Простой в изготовлении научный проект по атмосферному давлению
• Удивительный научный эксперимент с POP-камнями — один из наших самых любимых научных экспериментов, которые мы любим проводить летом.
• Потрясающая хроматография Цветы такие красивые, что вы забудете, что это был научный проект!
• Как сделать лавовую лампу — очень просто и ОЧЕНЬ круто!
• 30 простых научных проектов, которые дети захотят попробовать
• Легкий, увлекательный и красочный проект на ответ Почему листья меняют цвет Эксперимент

 

• Бесплатная печатная классификация животных для детей Ловцы кути
• 19 Съедобных научных экспериментов — какой вкусный проект вы попробуете первым?
• ОГРОМНЫЙ модуль свободной солнечной системы (раскраски, практические научные проекты, рабочие листы и многое другое!)
• Активность созвездия чистильщиков труб (как видно из Good Housekeeping!)
• Научите детей проводимости с помощью этих забавных мягких схем
• Удивительная термочувствительная слизь, меняющая цвет
• Жизненные циклы для детей (от пингвина до подсолнечника, от паука до индюка, у нас есть МНОГО жизненных циклов, которые нужно изучить и узнать)
• EASY, Красочный научный эксперимент с маслом и водой
• Дети будут поражены, когда вы измените цвет белых цветов с помощью этого научного эксперимента «Умирающие цветы»
• Этот супер крутой зиплайн из Lego сделать весело и просто
• Проект человеческого тела
• Посмотрите на этот супер крутой образ ВНУТРИ проекта Volcano
• Взрывающийся арбуз — научный эксперимент, который исследует потенциальную и кинетическую энергию с большим WOW-моментом!
• Памятный научный проект скелетной системы в натуральную величину — включает бесплатный шаблон для печати
• Найдите МНОГО других простых научных экспериментов для детей всех возрастов!
• Денежные математические игры – много веселых, умных и БЕСПЛАТНЫХ денежных игр и занятий для детей.

Ищете более увлекательные и творческие способы начать бесплатное домашнее обучение? У нас есть более 1 000 000 страниц БЕСПЛАТНЫХ печатных рабочих листов, включая ресурсы для: предварительных рабочих листов, рабочих листов для детского сада, рабочих листов для 1-го класса, рабочих листов для 2-го класса, рабочих листов для 3-го класса, рабочих листов для 4-го класса, рабочих листов для 5-го класса, рабочих листов для 6-го класса и многого другого. Кроме того, ознакомьтесь с нашими уроками истории для детей, практическими занятиями по странам для детей, математическими играми для печати, рабочими листами по словесности, рабочими листами со словами, бесплатными печатными буквами и заданиями на cvc-слова для детей всех возрастов!

Бет Горден

Бет Горден — творческий многозадачный создатель 123 Homeschool 4 Me. Будучи занятой матерью шести детей, занимающейся домашним обучением, она стремится создавать практические учебные задания и рабочие листы, которые детям понравятся, чтобы сделать обучение УДОВЛЕТВОРИТЕЛЬНЫМ! Она создала более 1 миллиона страниц печатных материалов, чтобы научить детей азбуке, естественным наукам, английской грамматике, истории, математике и многому другому! Бет также является создателем 2 дополнительных сайтов с еще большим количеством образовательных мероприятий и БЕСПЛАТНЫХ печатных материалов — www. kindergartenworksheetsandgames.com и www.preschoolplayandlearn.com

Самодельные гантели | Сделайте свои собственные веса за 5 минут (с видео)

Гантели очень эффективны для тренировок, но они могут дорого обойтись, особенно если покупать несколько комплектов.

Вы можете сделать свои собственные гири менее чем за 10 долларов или даже бесплатно, используя вещи, которые у вас уже есть дома.

Самое приятное то, что эти дешевые самодельные гантели так же хороши, как и те, которые вы покупаете.

Вы можете сделать гирю своими руками менее чем за 5 минут. Мы включили несколько способов с простыми пошаговыми инструкциями и видеоинструкциями.

Если вы хотите сделать более тяжелые гантели дома, мы покажем вам, как использовать песок и цемент, чтобы получить более бетонные гантели. На их изготовление может уйти немного больше времени, но они могут служить годами, поэтому они стоят потраченного времени и сэкономленных денег.

Преимущества гантелей для домашних тренировок

• Разнообразие — Упражнения с собственным весом, такие как отжимания, хороши тем, что их можно выполнять дома без дополнительного веса. Но, используя гантели, вы можете добавить больше сопротивления и лучше проработать определенные группы мышц.

  Домашние гантели очень эффективны для увеличения массы грудных мышц без посещения тренажерного зала.

  Калистеника (упражнения с собственным весом) отлично подходит для укрепления корпуса и увеличения общей силы без внешнего сопротивления. Однако, если вы не используете вес в тренировке груди, вы не максимизируете рост своих грудных мышц.

  Даже такое упражнение, как бёрпи, которое является одним из лучших упражнений с собственным весом, не может заменить использование отягощений.

  Гантели позволяют вам изолировать и сосредоточиться на любой мышце, которую вы хотите. Например, чтобы накачать бицепсы сильнее и больше, вы можете делать сгибания рук на бицепс и разгибания на трицепс, чтобы увеличить размер плеча.

• Тренировка всего тела – Существует множество упражнений, которые можно выполнять с отягощениями и, в частности, с гантелями. От приседаний с гантелями и выпадов для ног до тяги с гантелями для спины и сгибаний рук на бицепс, и этот список можно продолжить.
• Лучше, чем тренажеры для наращивания силы и массы . Наличие набора гантелей полезно, даже если у вас уже есть тренажер для всего тела. Хотя эти универсальные тренажеры — удобный способ заниматься дома, у гантелей есть свои преимущества.

  Самое значительное преимущество свободных весов над тренажерами заключается в выполнении сложных упражнений. Такие упражнения с гантелями одновременно работают с несколькими мышцами и частями тела и имеют больший потенциал для наращивания общей силы и мышечной массы.

• Гибкость  . Имея дома под рукой высоту, вы можете тренироваться так, как хотите, когда захотите. Вы не ограничены часами работы местного тренажерного зала или посещаете тренажерный зал и обнаруживаете, что зона свободных весов слишком переполнена, чтобы тренироваться с комфортом.
• Простота хранения. Вместо того, чтобы покупать тренажер Bowflex, который займет много места, пара наборов гантелей или компактные регулируемые гантели сэкономят вам много места в вашем доме и часто могут храниться в шкафу. Вы по-прежнему можете отлично тренироваться, не заставляя тренажерный зал занимать весь дом.
• Лучше для похудения, чем кардио – Поднятие тяжестей, особенно в сочетании с аэробными упражнениями, является одним из наиболее эффективных способов сжигания жира и наращивания мышечной массы.

  Если вы будете делать короткие периоды отдыха между подходами и прыгать от одного упражнения к другому без длительных пауз, вы будете одновременно работать с сердечно-сосудистой системой и мышцами, что лучше для похудения, чем просто кардио.

  Силовые тренировки также снижают ваши шансы заболеть диабетом и улучшают контроль уровня сахара в крови в большей степени, чем кардиотренировки.

• Крепкие кости (не только сильные мышцы ) – Поднятие тяжестей увеличивает плотность костей, что, в свою очередь, снижает вероятность переломов или переломов костей. Не считайте это преимуществом. В статье, опубликованной Гарвардской медицинской школой, говорится, что поднятие тяжестей снижает риск развития остеопороза, так что здесь у вас есть еще одно преимущество.

5 способов сделать гантели

Гантели — это простой способ разнообразить обычную домашнюю тренировку, и на самом деле нет причин не делать этого, тем более что сделать собственный вес не так уж и сложно.

Мы покажем вам 5 способов сделать легкие и тяжелые гантели своими руками. Некоторые гантели очень легко сделать, в то время как другие требуют немного больше усилий, но они того стоят.

Вы готовы? Давайте пойдем с первым методом.

Самодельные гантели из бутылок с водой

Эти самодельные водяные гантели очень легко сделать.

Вы можете сделать их бесплатно, используя материалы, которые уже есть у вас дома, или потратить всего несколько долларов на покупку того, что вам нужно. Эти водяные гантели, сделанные своими руками, могут весить всего от 3 фунтов каждая или почти до 30 фунтов.

Расходные материалы

• Восемь бутылок с водой
• Вода
• Сверхпрочная лента (т. е. клейкая лента, малярная лента)
• Трубка, труба или что-то подобное прочное

Ступени

1. Налейте воды в каждую бутылку воды, либо полную, либо столько, сколько вы хотите, чтобы они весили.
2. Возьмите прочную ленту и оберните вместе четыре бутылки с водой, затем сделайте то же самое с остальными четырьмя бутылками с водой.
3. Возьми трубку, палку или удочку.
4. Повернув бутылки с водой к палочке, вставьте палку в центральное пространство, образованное четырьмя бутылками с водой. Повторите этот шаг с другими бутылками с водой, установив их с другой стороны палки.
5. Скрепите палку и бутылки с водой скотчем и соедините их друг с другом

Советы

• Если вы используете восемь 1,5-литровых бутылок со стандартной трубкой, каждая гантель будет весить около 27 фунтов (12,5 кг). Используя восемь маленьких бутылок по 0,5 л, каждая гантель будет весить около 10 фунтов (4,5 кг).
• Используйте маленькие бутылки для облегчения веса или большие бутылки для увеличения веса.
• Используйте короткую палку или трубу, чтобы сделать самодельную гантель, или более длинную, чтобы сделать штангу.
• Вы можете взять старую метлу, которая вам не нужна, и распилить ее пополам, чтобы использовать в качестве ручек гантелей.

Изготовление гантелей из песка

Изготовление этих гирь из песка занимает всего 30-45 минут, что немного больше времени, чем гири для бутылок с водой, о которых мы упоминали ранее.

Вам понадобится несколько инструментов, но сделать его довольно просто даже без особого опыта.

Этим пошаговым инструкциям легко следовать, а видео демонстрирует каждый шаг на этом пути.

Расходные материалы

• Две пластиковые бутылки на 20 унций (600 мл) или больше
• Десять фунтов песка
• Деревянный дюбель (один длиной 8 дюймов или два куска по 4 дюйма)
• Четыре винта
• Бумага 90 046
• Пенопластовая пленка (дополнительно)

Инструменты

• Ножовка по дереву
• Отвертка
• Рулетка
• Универсальный нож
• Маркер или ручка

90 317 шагов

1. Возьмите две бутылки и убедитесь, что деревянный штырь плотно входит в горлышко бутылки. . Если она немного свободна, это нормально, но более плотная посадка лучше.
2. Возьмите маркер, отметьте верхнюю часть бутылок и разрежьте их ножом.
3. Отрежьте прямо под этикеткой дно бутылки
4. Верхняя и нижняя части не должны совпадать друг с другом (мы в основном сделали бутылки короче)
5. Закрепите обе части бутылки вместе лентой, предпочтительно прочной клейкой лентой .
6. Используя деревянную пилу, разрежьте дюбель, чтобы получить две части. Используйте измерительную ленту и отметьте ручкой, чтобы убедиться, что вы разрезали дюбель на две части, каждая из которых будет иметь длину 12 дюймов (30 см). Это будут ручки гантелей.
7. Сверните немного бумаги в форме конуса (воронки) с отверстием внизу и закрепите его скотчем или клейкой лентой, чтобы сохранить форму конуса.
8. Поместите конус в горлышко бутылки и заполните обе бутылки, насыпав песок в конусы. Столько же должно дойти до верха бутылок.
9. Вдавите палочку в каждую бутылку примерно на 10 см в глубину.
10. С помощью отвертки возьмите один винт и ввинтите его в горлышко бутылки, чтобы закрепить штифт в бутылке, чтобы он не упал.
11. Этот шаг необязателен. Вы можете использовать пену, чтобы покрыть штифт, чтобы сделать его более удобным во время тренировки.
12. Поместите другую бутылку на другой конец палки и закрепите ее винтом, как в шаге 10. Вот и все, как же это круто!

Наконечники

• В качестве дюбеля можно использовать деревянную палку, например метлу, или купить ее в местном хозяйственном магазине.
• Шуруп легче закрепить через горлышко бутылки с водой и деревянный дюбель электрической отверткой или дрелью, чем отверткой.

Самодельные утяжелители из бетона

В этом видео и последующих инструкциях мы покажем, как можно сделать бетонные гантели из цемента.

Эти гантели из бетона намного тяжелее и надежнее, поэтому, если предыдущие гантели для самостоятельной сборки, которые мы показали, для вас слишком легкие, попробуйте цементные.

Этот проект немного сложнее и займет в общей сложности одну неделю. Не волнуйтесь, это не займет всю неделю, чтобы сделать. Это займет всего неделю, потому что цемент должен сидеть и затвердевать в течение нескольких дней.

Расходные материалы

• Одно маленькое ведро с 2 частями песка
• Одно маленькое ведро с 1 частью цемента
• Два пустых маленьких ведра
• Деревянный дюбель (один длиной 8 дюймов или два куска по 4 дюйма)
• Двадцать шурупов 9 0046
• Белый клей
• Наждачная бумага
• Кисть среднего размера
• Ведро с водой
• Клейкая лента

Инструменты

• Отвертка
• Мерная лента 9 0046
• Канцелярский нож
• Маркер или ручка

Ступени

1. Возьмите рулетку или линейку и отметьте, чтобы разрезать дюбель на две части по 30 см каждая. Вы можете использовать пилу, чтобы разделить его на две части, или просто купить два дюбеля длиной 12 дюймов каждый.
2. 10 винтов с каждой стороны дюбеля. Они не должны располагаться по какой-либо схеме, все они должны выступать примерно на 1-1,5 дюйма (2,5-4 см)
3. Возьмите пустое ведро и налейте в него 2 части песка и 1 часть цемента, перемешайте и перемешайте.
4. Возьмите примерно 1 столовую ложку клея ПВА и добавьте в емкость примерно с 2 стаканами воды.
5. Добавьте водно-голубую смесь к песчано-цементной смеси из шага 3.
6. Тщательно перемешайте, пока смесь не станет однородной. Возможно, вам придется добавить еще немного воды при перемешивании, пока вы не получите кремообразную однородную консистенцию.
7. Либо поместите цементную смесь в маленькое пустое ведро, в котором должна быть сторона гантели, либо оставьте смесь в ведре как есть, если вы хотите, чтобы концы гантели были такого размера.
8. Поместите один конец дюбеля в смесь. Примечание: убедитесь, что дюбель стоит прямо и не наклонен.
9. Оставьте ведро с дюбелем в безопасном месте и оставьте на 2-3 дня, пока цемент полностью не высохнет.
10. После того, как цемент высохнет, повторите шаги 3-9, на этот раз поставив высохшее ведро с цементом поверх только что созданного.
11. Через 2-3 дня другая сторона гантели схватилась.
12. Теперь вам нужно убрать пластиковые ведра, чтобы обнажить цемент. С помощью канцелярского ножа аккуратно разрежьте пластиковое ведро, чтобы его было легче оторвать и отсоединить от цемента. (Совет: вы можете нагреть универсальный нож, чтобы облегчить нарезку)
13. Чтобы сделать вашу гантель более красивой, используйте наждачную бумагу, чтобы сгладить все острые края.
14. Смешайте 2 части клея с 1 частью смеси воды (достаточно стакана воды) в пустой емкости. Тщательно перемешайте клей и воду в емкости.
15. Нанесите смесь клея и воды с помощью кисти среднего размера на цемент с обеих сторон гантели. Эта «покраска» гантелей клеевой смесью не дает цементу рассыпаться.
16. (дополнительно) можно обернуть дюбель поролоном или резиной (приклеить к палке или использовать клейкую ленту). Это сделает хват гантели толще, что сделает ее более удобной.

Советы

• Если вы купите большой мешок цементно-бетонной смеси (40-80 фунтов), вы можете сделать несколько гантелей разного веса для домашнего спортзала.
• Если вы можете достать два дюбеля длиной около 8 дюймов (30 см), это избавит вас от необходимости использовать деревянную пилу, чтобы разрезать их пополам. Некоторые хозяйственные магазины могут предложить вырезать его для вас.
• Поскольку в каждую гантель нужно вкрутить 20 шурупов (по десять с каждой стороны), то есть всего 40 шурупов на пару гантелей, проще использовать электрическую отвертку или дрель с головкой отвертки.

Самодельные гантели из кувшина для молока и воды

Если вам нужны только легкие гантели, нет особого смысла делать гантели из песка или бетона, о которых мы упоминали ранее. Эти самодельные гантели отлично подходят для легких тренировок, и их действительно легко и быстро сделать.

Обычно у нас уже есть все необходимое, чтобы сделать гантели дома, но мы редко мыслим нестандартно, чтобы реализовать это!

Есть много способов сделать гантели из кувшинов для молока или воды, но этот метод, безусловно, самый простой. Вы можете сделать свои собственные веса менее чем за 5 минут, никаких инструментов не требуется!

Принадлежности

• Два кувшина для молока, кувшин для воды или маленькие бутылки с водой (в зависимости от ваших потребностей)
• Вода, рис, галька или песок (насколько вам тяжело)

Ступеньки

1. молочные кувшины , кувшины для воды или любые другие бутылки и наполните их водой, рисом, галькой или песком.
2. Закрепите оригинальные крышки на кувшине и поднимите. Вот и все.

Наконечники

• Большие кувшины, наполненные водой, весят около 5,5 фунтов (2,5 кг) каждый. Наполните галькой, чтобы получить вес около 8 фунтов (3,5 кг) каждый.
• Будьте изобретательны, вы даже можете использовать бутылки меньшего или большего размера в зависимости от того, насколько тяжелым вы хотите сделать груз.
• Импровизируй! Не заставляйте себя работать только с обычными гантелями. Кувшины с водой, которые у вас уже есть дома, могут тренировать ваши мышцы так же хорошо, как настоящая гантель (и не тратить деньги)

Утяжелители для рюкзака

Ищете что-то потяжелее?
Превратите любой лежащий у вас рюкзак в эффективный самодельный утяжелитель, с которым вы сможете выполнять множество упражнений для проработки всех групп мышц.